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Alimetación disociada, consciente y sana.

 

En Alimentación Disociada no pasas nada de hambre, cuando digo nada, es nada, pues puedes comer la cantidad de alimentos que quieras, eso si, sin mezclar los alimentos que no convienen, ya que una mala combinación convierte en grasa los alimentos que has ingerido, lo que no ocurre si los tomas por separado.

La idea básica de esta alimentación es evitar comer los tres principales grupos de alimentos al mismo tiempo.  Bien, ya sabemos que la Alimentación Disociada se basa en el concepto básico de no mezclar determinados grupos de alimentos.

Si combinas correctamente los grupos de alimentos, esto da lugar a una distribución más lógica de los nutrientes, dependiendo de las necesidades de energía de nuestro cuerpo durante todo el día.

Otra de las razones es que no se eliminan ningún grupo de alimentos. Esto ocurre con los hidratos de carbono, por ejemplo. Puedes tomarlos pero solo en el desayuno y el almuerzo. Gracias a que no se elimina ningún alimento, la alimentación disociada es una dieta equilibrada.  Por lo tanto, no tendrás ansiedad, una de las razones por las que suelen fallar la mayoría de las dietas.

Los grupos de alimentos de la dieta disociada son 15. En menú principal encontrarás la tabla de alimentos.

A continuación, os dejo una lista de las combinaciones, es decir, los números de grupo con los que combina cada uno de ellos. Adjunto los que sí puedes mezclar sin problemas para no coger peso y cuidar nuestra salud.

  • Grupo 1: Compatible con grupo 1, 2, 10 y 11.

  • Grupo 2: Compatible con grupo 1, 2, 3, 4, 5, 11, 12 y 14.

  • Grupo 3: Compatible con grupo 2, 3, 5, 8, 10 y 11.

  • Grupo 4: Compatible con 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10 y 11.

  • Grupo 5: Compatible con grupo 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10 y 11.

  • Grupo 6: Compatible con grupo 5, 6, 7, 9 y 10.

  • Grupo 7: Compatible con grupo 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13 y 15.

  • Grupo 8: Compatible con grupo 3,4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13 y 14.

  • Grupo 9: Compatible con grupo 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 y 15.

  • Grupo 10: Compatible con grupo 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 y 15.

  • Grupo 11: Compatible con grupo 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11 y 13.

  • Grupo 12: Compatible con grupo 2, 8, 12 y 13.

  • Grupo 13: Compatible con grupo 7, 8, 11, 12 y 13.

  • Grupo 14: Compatible con grupo 2, 8 y 14.

  • Grupo 15: Compatible con grupo 7, 9, 10 y 15.

Comodin:  yogures Bio, yogures soja, gelatina light, cafe (aunque no es recomendable). 

Recordar que el tomate solo combina con cebolla, ajo y huevo.

También sería necesario, una vez empieces con esta alimentación que por las mañana en ayunas bebas: el zumo de un limón, una cucharita de canela en polvo y agua caliente, al beber agua en esta condición aumentamos nuestro calor corporal y esto permite un incremento en la termogénesis, el proceso que nuestro cuerpo necesita para quemar las calorías de los alimentos 

Una vez que alcances tu peso ideal, si quieres mantener tu peso y evitar el efecto rebote, puedes tomar los alimentos que combinan con una M.

Finalmente, te aconsejo que te imprimas la tabla y te la pegues en la nevera, así no tendrás que pensar, ni memorizar las combinaciones.

Síguela durante una semana y luego cuéntame como te sientes. 

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